宝应月嫂产后恢复重点关注两个方面：一是身体恢复，二是心理调适。下面我将详细介绍这两方面的内容，并提出一些建议供您参考。
一、身体恢复
1. 休息：产后休息对于身体恢复至关重要。新妈妈需要给自己充分的休息时间，保证每天有足够的睡眠。
2. 饮食：合理的饮食对于恢复至关重要。新妈妈要保持均衡饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。同时要避免食用辛辣刺激性食物，以防止对胃肠道产生负担。
3. 运动：适当的运动对于产后恢复有着积极的促进作用。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于恢复身体功能和塑形。
4. 产后护理：新妈妈需要做好产后伤口护理，保持外阴干燥清洁，避免感染。同时要注意乳房的保健，配合正确的哺乳姿势进行喂养。
二、心理调适
1. 接纳自己的身体变化：产后身体会发生很多变化，包括体重增加、皮肤暗沉等。新妈妈要学会接受并接纳这些变化，保持积极的心态。
2. 与家人沟通：产后期间，与亲人的沟通和支持尤为重要。可以与伴侣、家人、朋友分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和安慰。
3. 定期放松：新妈妈可以找时间进行一些自己喜欢的活动，如听音乐、看书、逛街等，以舒缓身心压力。
4. 寻找支持群体：加入产后恢复的支持群体，与其他有类似经历的妈妈交流，分享经验和感受，可以获得更多的支持和理解。
宝应月嫂产后恢复需要注重身体恢复和心理调适。新妈妈在日常生活中要充分休息，注意饮食和运动，进行恰当的产后护理。同时要接纳身体变化，与家人沟通，定期放松，并寻找支持群体。这样可以更好地帮助新妈妈顺利度过产后恢复期，保持身心健康。