以下是一些保持考研良好心态和状态的方法：
1.制定合理的学习计划：制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、任务和目标。这可以帮助你更好地掌控自己的学习进度，减少焦虑和压力。
2.坚持锻炼身体：适当的运动可以缓解压力和焦虑，提高身体素质和免疫力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
3.保持良好的睡眠质量：保证充足的睡眠时间可以提高注意力和记忆力，有助于更好地应对考试压力。
4.积极寻求帮助：如果遇到学习上的问题或者情绪上的困扰，不要独自承受，可以向老师、同学或家人寻求帮助和支持。
5.培养良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯、社交习惯和娱乐习惯，可以帮助你保持身心健康，增强抗压能力。
6.学会放松自己：在学习之余，可以适当地放松自己，如听音乐、看**、旅游等，缓解紧张情绪，调整心态。