首先你一定要知道，考试失败是大多数人都会遇到的问题，因为失败的沮丧也是正常的心理现象。不要过多苛责自己。
具体你可以试试下面的方法来摆脱绝望：
1.接受现实：承认自己在这次考研中的失败，并且接受现实。要明白失败是生活中不可避免的一部分，而且每个人都会经历挫折。接受现实有助于减轻内心的压力和自责。
2. 保持乐观：要相信自己具备克服挫折的能力，并保持对未来的信心。可以寻找一些积极的心理暗示，如阅读励志书籍、观看鼓舞人心的**，或者聆听励志演讲等。
3.寻求社会支持：
在遭遇失败时，向亲朋好友倾诉自己的感受，寻求他们的关爱和支持。他们的陪伴和鼓励将帮助你更快地从失落中走出来。
还可以加入一些考研失败者的群组，与其他经历过类似挫折的人交流，相互鼓励和支持。了解别人是如何走出绝望的，也许会给你一些启示。
4. 反思与总结：
仔细分析考研失败的原因，是时间规划不当、学习方法不适用还是心态不稳定等。找到问题所在，才能有针对性地进行改进。
在总结失败经验的基础上，制定新的学习计划。调整学习方法、时间安排和目标设定，确保下次考试时能够取得更好的成绩。
5. 重新规划人生：
失败并不意味着一切都完了，也许是一个重新审视自己的机会。思考一下自己的兴趣和职业规划，看看是否有其他适合自己的道路。
在学业与事业之间寻求平衡，尝试参加实习、兼职或者志愿者工作，拓宽视野和人际关系。这样不仅能丰富自己的履历，还能增加自己的社会经验，有助于未来的职业发展。
6.培养新的兴趣和爱好：
通过尝试新的事物和挑战，可以发现自己的新潜能。例如学习一门新的技能、参加社团活动或者开始锻炼身体等。
结交新朋友可以帮助你拓宽人际关系，丰富生活。通过交流和互动，你会发现不同的人生观和价值观，这将有助于你以更积极的心态面对生活。
7.学会放手：
最后也是最终的一点就是放手。
有时候，放手也是一种成长。如果考研确实不适合你，那么勇敢地去寻找自己的人生方向，你会发现还有很多其他的机会在等待着你。
如果你还是心有不甘，始终放不下考研失败的阴影再考一次，或许也是不错的选择，如果考研再战，请一定要考虑以下几点：
1. 重新审视目标：在开始新一轮的考研准备之前，重新审视自己的目标，明确自己为什么要考研，以及想要进入哪所学校、学习哪个专业。确保你的目标是基于自己的兴趣和职业规划。
2. 制定详细计划：根据你的目标，制定一份详细的复习计划，包括学习时间表、每个阶段的目标、考试大纲等。遵循这个计划，确保每天都有所收获。
3. 采用科学的学习方法：运用艾宾浩斯遗忘曲线原理，合理安排复习时间和间隔。利用费曼学习法、SQ3R学习法等有效的学习方法，提高学习效率。
4. 加强基础知识：掌握考研所需的基础知识，如数学、英语、政治等公共课程，以及专业课程。在复习过程中，要注意巩固基础，强化基本概念。
5. 做好心理准备：保持乐观的心态，增强信心。了解考试的压力，学会采用有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，帮助自己放松。
6. 参加模拟考试和真题演练：通过参加模拟考试和真题演练，了解自己的薄弱环节，找到需要改进的地方。同时，这也有助于熟悉考试流程，提高考试技巧。
7. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，以及适度的锻炼。良好的生活习惯有助于提高学习效率和保持良好的心态。
8. 寻求帮助：如有需要，可以报名参加考研辅导班，寻求专业的教学和辅导。同时，与其他考研学生建立联系，共享资料和经验，互相鼓励和支持。
9. 定期反思和调整：在复习过程中，定期对自己的学习计划和方法进行反思和调整，确保自己始终处于高效的学习状态中。
总之，人生还很长，不要为了小小的考试轻易放弃人生的其他可能，人生不是轨道，而是旷野。
考研失败可能会让人感到失落、沮丧和无助，但是这并不代表考研的路就此结束。以下是一些调整自己的方法，帮助自己恢复过来，重新面对考研。
1. 接受失败：首先要接受考研失败的事实，不要否认或逃避，要勇敢面对。失败并不可怕，重要的是如何从失败中学习和成长。
2. 分析失败原因：对于考研失败的原因，要进行深入的分析和反思，找出自己的不足和问题所在，以便下一次考研时能够有所改进。
3. 制定新的计划：考研失败并不代表考研的路就此结束，可以制定新的计划，重新开始备考。在制定新的计划时，要考虑自己的实际情况和能力水平，制定合理的目标和计划。
4. 放松心情：考研失败可能会让人感到压力和焦虑，要学会放松自己的心情，可以通过运动、听音乐、看**等方式来缓解压力和放松自己。
5. 培养兴趣爱好：考研失败后，可以利用空余时间来培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加充实和有意义，同时也可以缓解考研失败带来的负面情绪。
6. 寻求支持：在考研失败的时候，可以向家人、朋友、老师等人寻求支持和帮助，让自己感到更加温暖和安慰。
不要放弃，考研失败并不代表考研的路就此结束，可以通过接受失败、分析失败原因、制定新的计划、放松心情、培养兴趣爱好和寻求支持等方式来调整自己，让自己恢复过来，重新面对考研。只要坚持努力，相信自己，一定能够取得成功。